中科爱心救助 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/zhiliaowuqu/43734.html过了40岁以后，人的身体机能开始下滑，于是很多人开始出现疲乏无力、精神倦怠、腰腿酸痛的症状。而且睡眠特别不好、每晚起夜小便好多次，尤其是女性明明年纪还不大，可是衰老速度加快，脱发严重、皱纹多了、脸色暗黄，还常常感到睡不醒。如果你也出现过以上这些表现，那就说明你“肾虚”了，长期以往，很有可能发展成为“肾病”！
俗话说“十人九虚”，说的就是肾虚很常见！数据显示，我国慢性肾脏病的发病率高达10.8%，患者约1.3亿，已经成为了影响健康的最大杀手，严重危及身体健康。
中医讲肾脏可藏精、纳气、主骨生髓，肾脏决定身体好坏，肾不好的人容易未老先衰！肾虚并不是男人的“专利”，因此无论男女都要及时的养肾补肾，饮食调理是最直接的保护肾脏的方法，切不可因急于求成而用大补之药进补，秋季是最适合进补的时节，可别错过！
PS：这里先分享一本有关养肾的书，大家不妨多看看哦
肾不好的人，秋季多吃“它”，助你补肾养肝，乌发亮肤，显年轻
1、桑葚膏
《随息居饮食谱》记载，桑椹能”滋肝肾、充血液、健步履、息虚风、清虚火”。常吃桑葚可以改善肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦等，另外桑葚中含有丰富的花青素，抗氧化能力极强，可有效清除自由基，使皮肤白嫩，延缓衰老，桑葚中还含有乌发素，使头发变的黑又亮！桑葚性寒，不宜生吃，因此可以采摘新鲜桑葚，熬制成膏最为滋补。
2、黑芝麻
黑芝麻一直以来都是人们喜欢的食物，黑芝麻可以做成黑芝麻糊、糕点，会收到很多好处，黑芝麻具有滋补肝肾的作用，可以缓解因肾虚引起的白发、脱发、腰膝酸软、水肿、眩晕等，黑芝麻中花青素、黄酮、青素含量也很高，他它们都具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老。
3、黑米
中医讲，黑色食物入肾，黑米就是最具代表性的食物，古书记载黑米“滋阴补肾，健身暖胃，清肝润肠，明目活血”，是难得的药食同源的食材，被誉为“药米”、“长寿米”，尤其对于因肝肾不足引起的腰膝酸软、脱发白发、头昏耳鸣都有一定的效果，产后妇女，病后体虚以及贫血、肾虚的人都可以常吃黑米。
4、黑荞麦
黑苦荞是最近养生专家特别推崇的健康食品，含有很多种人体所必需的营养素，对身体健康帮助很大，常吃黑荞麦可以补养肝肾、消食化积、止汗，黑荞麦中含有大量的槲皮素、桑色素、莰非醇物质，可以有效抑菌和抗病毒，同时还能降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管。
5、何首乌
对于何首乌，很多人可能比较陌生，大家知道的可能就是它有乌发亮发的功效，很多洗发水都添加了何首乌，还可用于治疗少年白头效果不错，除了这个功效，何首乌还具有很好的滋补肝肾的作用，用何首乌泡水喝就可以缓解阴血亏损以及肝肾不健康的情况，同时还能降低胆固醇、改善便秘、软化血管。
以上五种食物可以达到补养肝肾，活血明目，乌发亮肤的功效，秋季“肾虚”的人不妨常吃！
