生活中经常看到很多人出现有白头发的现象，很多年龄不大的人也出现少白头的情况，白头发看上去总是感觉不美观，因此，有不少人会选择去染头发，然而，经常染头发的话会给我们的身体带来一定的危害，那么你知道怎样才能让白发变黑吗？中医上讲究气血，毛发正是气血的呈现，所以一个人的头发不好，气血是根本，那么平时我们该怎样调理饮食呢？白头发越来越多？别急，多吃这几种食物，白头发慢慢变乌黑
桑葚
桑葚中含有丰厚的维生素，还能够添加血液供给，加速头皮血液循环，促进头发生长，且关于黑发有维护效果，能够削减白发的产生。含有的乌发素能够让头发变得黑而亮泽，所以要经常食用桑葚。有助于生长白头发！
何首乌30-60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克，先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。也可以每天用何首乌来泡水喝，长期饮用就可以使白发慢慢变黑。
准备好3克的核桃仁、3克的何首乌、10克的黑芝麻，把它们放在砂锅里炒熟后服下。以上是1剂的量，每天1剂。坚持服用3个月就能看到明显的治白发效果。
花生的功效是调和脾胃，补血止血。花生红衣还有生发、乌发的效果。脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。由此看来，吃花生时应该和红衣一起吃哦。
黑芝麻
黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
肉桂
补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉；峻补血气之内，加以肉桂，以为佐使；是补气的佳品，可以调理人体气脉，疏通头皮经络。
何首乌补肝肾、益精血、乌须发，对于白发是特效产品，只要您坚持服用，肯定会有意外的惊喜。它又是药食同源的产品，所以适合长期服用，没有任何的*副作用，久服能轻身延年。
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