乌黑、亮丽的秀发也会给他人留下深刻的印象，能给你的加分，对于美发，女性朋友都会花一些功夫，头发更乌黑柔顺些，营养吸收是关键，让身体吸收更多有益乌发的食物，是乌发最直接有效的方法，下面就为大家介绍乌发的食疗方。
1、杜仲羊肉生发汤
食材：杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉克、生姜3片、红枣5枚、盐少许。
做法：将上述食材洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用这款乌发食谱有生发、乌发、防脱发功效。
2、核桃芝麻糊
用核桃仁克、黑芝麻克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。
山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
3、*芪粥
材料：粳米50克，*芪20克
做法：取一个干净的纱布袋，将*芪放入，扎进扎口，粳米洗净，二者一起放入锅中，加入适量的清水，开火煮成粥即可。
食用方法：每天一剂，连续服用15-30天。
功效：*芪具有很好的补气功效，*芪粥能补气益肺，具有很好的养血生发功效。
4、何首乌鸡蛋汤
组成：何首乌50克，鸡蛋2个。
用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。
功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。
乌发食物推荐：
枸杞
味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
黑芝麻
黑芝麻富含维生素a、维生素d、维生素e、还有卵磷脂等。这些都是我们头发健康所必需的成分，所以说呢，黑芝麻是不错的美发乌发的食物。而且黑芝麻还有补肝益肾，养血益气的功效。
豆子
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
