肝脏是身体很重要的器官，掌握分解和代谢的器官，早上是养肝的黄金期，早上每个器官开始工作，为了能够使身体正常的运转，需要补充足够的能量，所以早餐一定要吃，并且需要吃好。
早上是养肝黄金期：
一日之计在于晨，早上是养护肝脏的黄金时期，除了运动之外，还需要注意早上饮食质量，经过一晚上休息，胃中没有任何食物，如果不吃早餐会影响肝脏分泌，久而久之会患有肝脏疾病的风险。
坚持吃这4类食物，对肝脏有益
第一：小米粥
小米粥口味清淡，味道清香，含有多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物，营养价值较高。
如果大家早餐吃一些不好消化的食物，很容易刺激到肠胃产生一系列的肠胃疾病，对肝脏是有一定的好处，因此小米粥就成了大家的首选。
第二：枸杞
枸杞性味甘平，含有人体必需的多种维生素、磷、铁、糖、蛋白质等营养物质，枸杞子本来就有益精明目、滋补肝肾的功效，也可以配柏子仁、麦门冬、何首乌、牛膝等泡水，可增强滋补肝肾的作用。
对于肝脏病人来说，枸杞子中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用，有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。
第三：燕麦
燕麦中富含膳食纤维，可以帮助肝脏发挥出最大的作用，如果本身有脂肪肝正在降低肝脏功能，可以适当进食燕麦，这样对饱腹感增加有利，可以减少其他热量摄入，能够尽快改善肝脏功能，还可以提高血液的流动性，降低胆固醇，可以通过膳食纤维来抑制脂肪肝。
第四：豆浆
豆浆的好处是蛋白质多，而蛋白质是对肝脏有帮助的物质，能促进炎症恢复加快细胞生成，对肝脏有积极作用，不仅口感好，营养价值也非常高，每天早上喝一杯豆浆对我们的健康有好处，还能加快肝脏代谢。
肝脏是身体最重要的一个器官：
肝脏是人体内重要的代谢器官，具有维持生命的重要功能，负担着重要而复杂的生理功能，不但是多种物质的代谢中枢，而且还具有解毒、凝血、分泌、生物转化、吞噬和免疫功能，如果肝脏功能受损，机体的毒素和代谢产物，分解代谢合成就会出现问题。
——肝脏受损4大明显信号
其一：脸上粉刺增多
肝脏承担着体内的雌激素失活，维持着体内的激素平衡，而肝功能的受损会导致体内激素平衡紊乱，粉刺与肝脏有一定的联系，粉刺的生成是由于黄体荷尔蒙控制，肝脏会破坏黄体荷尔蒙，随之皮脂分泌的就会变多。
其二：出现黄疸
肝功能衰退，会出现皮肤泛黄，血液中的胆红素积聚无法正常排出，会导致皮肤和眼睛发黄，有时只看皮肤很难判断，但通过观察眼睛的巩膜可判断，当血液中胆红素水平高于2mg/dl就可以看到巩膜的黄染，同时还会伴有尿色发黄加深。
其三：消化功能受损
肝脏损害时肝脏参与消化时功能受损，易致肝功能异常、恶心呕吐、食欲减退等，如果肝功能有损伤，就会影响胆汁分泌，从而影响脂肪消化，如果患者进食脂肪过多，就会出现消化不良的情况。
其四：皮肤发痒
皮肤瘙痒发生与否会受到不同病因、个人体质、肝损伤程度等因素的影响，具体部位及其严重程度亦可存在个体差异。
现皮肤瘙痒症状时，说明患者的肝脏受损程度加重，肝功能代谢异常，为了预防肝硬化病情朝着肝癌的方向发展，此时应导致高度重视。
各位朋友们，对于养护肝脏不知道你们有什么好的建议呢？不妨在评论区进行留言。
